邱正宏医师分享：轻松掌握饮食三三三原则，减肥不再复杂

邱正宏医师：掌握饮食三三三原则，减肥很简单！

春夏季节到来，收起厚重的衣服，准备迎接春天的来临。在迎接春天之前，许多妹妹开始进行瘦身计划，就怕换上小可爱，穿上短裙会露出油嫩嫩的肥肉。景升联合诊所邱正宏医师提醒大家：“正确的减肥瘦身一定要从饮食控制开始，养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施。”

从上个月开始，减肥门诊病患就暴增好几倍，许多病患纷纷求助于减肥门诊，邱正宏医师表示：“一般门诊病患经常问我，到底该怎么减肥？怎么减肥才不会复胖等问题...每位从事减肥瘦身的医师或营养师都会告诉民众，要从饮食中控制热量的摄取，少吃什么，不吃什么...等等，严格一点的甚至会要求你计算每日的热量摄取。这些方法固然正确，但每天都这样做，只怕你撑不了一个月就会放弃。”

邱正宏医师从事减肥瘦身工作十年，提供一个简单易行的饮食控制法，“饮食三三三”，让想要瘦下来的男女性不仅能顺利瘦身成功，也能享受减肥的乐趣。“饮食三三三”即三餐要定时，养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施。在饮食方面，三餐要定时定量。

早餐一定要吃，晚餐一定要少。肥胖常常是因为三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以实现减肥瘦身的目的。饭吃三分饱，即每餐饭的摄取量都要减为原先的三分之一。饭吃三分饱的意思并不是说只吃三分之一碗饭其他什么都不吃，而是要把剩下来的空间留给蔬菜水果来填充。

简单来说，就是少吃米饭面食类，多吃蔬菜水果类食物。这也是较为健康的饮食方式。减少三百卡的热量摄取，加上运动所增加的热量消耗，若能每天热量负平衡为五百卡，每周就能减少约半公斤的体重。减肥不困难，只要掌握“饮食三三三”法则，减肥就如同“小菜一碟”！

以上内容就是对邱正宏医师：掌握饮食三三三原则，减肥很简单的介绍，希望对你有所帮助。若有疑问或想了解更多整形美容方面的信息，欢迎咨询我们的在线专家，他们将为你提供优质的服务。景升联合诊所邱正宏医师的“饮食三三三”原则减肥法受到了许多瘦身者的欢迎。不仅仅是因为其简单易行，更因为它的科学性和实用性。这一方法不要求过于苛刻的节食，而是通过合理控制饮食量和摄入热量，让减肥变得更加轻松。

“饮食三三三”原则的提出，实际上是对减肥观念的一种创新和完善。相较于过去那些繁琐的减肥餐单和枯燥的计算方式，这种简洁明了的方法更易于被人们接受和坚持。减肥是一个需要长期坚持的过程，而邱正宏医师的方法恰恰符合了这一点。

通过“饮食三三三”原则，不仅能够控制每餐的热量摄入，还能够保证营养的均衡。合理的饮食习惯不仅有助于减肥，还能够改善整体的健康状况。邱正宏医师提出的这一方法受到了广大瘦身者的认可和赞许。

在减肥的道路上，选择一种科学有效的方法是至关重要的。而“饮食三三三”原则恰好符合了这一要求，因此在短时间内就吸引了大量的关注。对于那些希望轻松减肥的人来说，这个方法无疑是一个很好的选择。