如何做好近视防控？

近年来，由于手机、平板电脑等电子产品不断普及，用眼过度、不卫生和缺乏体育锻炼等情况增多，我国儿童青少年近视率不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重。

日前，人民网联合国家卫生健康委，邀请北京同仁医院眼科中心主任、中华预防医学会公共卫生眼科学分会主任委员、中国医师协会眼科分会会长王宁利，北京市疾控中心主任医师郭欣，北京大学人民医院主任视光师李岩，对于造成儿童青年近视的原因进行了深度分析。同时号召学校、公众、家庭和儿童青少年，联动做好近视防控。

王宁利表示，近视眼的防控绝对不是一个具体方法或一个专家有神器、神奇技术就能防止住的，它必须是综合防治。防控近视应和儿童青少年的综合体育素质、身体素质相绑定，即防控近视千万条，运动最重要。

近视会遗传也受个人行为影响。如果家庭中父母有一人近视，与父母都不近视的家庭相比，孩子近视发生的概率要大两倍多；如果父母都是近视，近视发生率增加了4.9倍。个人行为、态度等也是影响近视的重要因素。

王宁利还提醒说，疫情期间居家学习时，如何保护眼睛是一个重要问题。睡眠不足也会导致近视，因此小学生一天要睡10个小时，中学生要9个小时，高中阶段要8小时。

李岩表示，真性、假性近视如何区分并不准确，一般临床上不太分真假。假性近视是功能性的，多发于青少年时期，视力可以在数周内或一至两月内下降，适当休息后又可以得到某种程度的恢复。真性近视为器质性改变，由眼轴变长、角膜曲率等因素决定，与调节没有明显关系，不能自然恢复。

郭欣表示，儿童青少年近视防控作为一项系统工程，需、家长、学校和社会各方面共同努力。在这项系统工程下，要发挥家校联动的作用。学生也要做好五项自我管理，包括关注自身视力的异常现象、积极参与视力健康监测、合理安排作息时间、养成良好的用眼习惯和定期参加体育锻炼等。以下是对上述文章的伪原创改写：

要切实做好眼保健操。在进行眼保健操时，要集中精神、闭眼并准确地按摩穴位，以达到酸胀的感觉效果最佳。除了常规眼保健操，家长们也可以和孩子一起做亲子互动眼健康体操，共同培养爱眼意识。

养成科学的用眼卫生习惯是至关重要的。要避免在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内以及光线不足或阳光直射时看书或使用电子产品。保持正确的读写姿势，每次读写时间不宜超过40分钟，每40分钟应休息片刻，休息时可进行远眺或其他体育运动。

要有效控制孩子使用电子产品的时间。孩子们对此已经有所了解，但需要将知识和意识转化为实际行动。

保障充足的睡眠和营养，积极参与户外活动也是防控近视的重要措施。孩子们应遵循小学、初中、高中的作息时间表，保证睡眠充足。饮食方面要注意营养均衡，不偏食不挑食，多吃富含蛋白质的食物、蔬菜和水果以及富含维生素A的食品。户外活动是最简单有效的近视防控方式，尤其对于已经近视的孩子来说，增加户外活动时间有助于延缓近视的发展。我们应当鼓励孩子养成良好的自我管理习惯，将外在的措施逐渐内化为自身的意识，形成规律。

以上所述并不足以全面防控近视，我们还需要采取更多综合措施，全方位地保障孩子们的健康。专家王宁利强调：“高度近视一旦发展为病理性近视，可能会导致严重的视力障碍甚至失明，这是一种高度危害。近视防控不仅是我国关注的问题，也在全球经济高度发展地区引起了广泛关注。世界卫生组织在制定《2030普遍眼健康发展规划》时，已经将近视控制纳入关键指标。”