近视改善饮食指南：医生建议吃什么

许多朋友深受近视之苦，但不要担心，近视在中国是一种普遍存在的眼部疾病。在中国，近视患者人数多达6亿，青少年近视率更是居世界首位。中国被称为世界第一近视大国。作为一种慢性眼部疾病，近视的防控需要日常的努力。我们可以通过食物摄取眼睛所需的营养，接下来为大家介绍一些对近视有益的必备食物清单！

1、鸡蛋：鸡蛋富含钙元素，对眼睛健康非常有益。近视患者适量多吃鸡蛋，有助于增强巩膜的坚韧性。

2、海带：除了用眼过度，近视还与缺乏铬和锌两种微量元素有关。食用海带可以补充这两种微量元素，有助于改善近视度数。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质，具有明眼作用。其中的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，缓解干眼症症状。

4、橘子：橘子富含维生素C等营养物质，具有解毒、明眼和保护免疫系统的作用。长期食用橘子，可以补充丰富的维生素C，改善干眼症和近视等症状。

5、菠菜：菠菜中的钾、钙和镁等微量元素，可以增强眼部肌肉的弹性功能，预防近视眼形成，并改善干眼症等眼部疾病。

6、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛必需的营养成分之一，适量食用胡萝卜有助于缓解近视度数。

7、枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等营养成分，这些成分是明眼的主要来源。适当多吃枸杞，有助于改善干眼症和近视等问题。

值得注意的是，近视的原因可以分为两种：一种是先天遗传，即父母患有高度近视导致孩子先天性近视，这种情况主要通过佩戴眼镜或近视手术解决；另一种是后天造成，可能因为眼睛受到撞击等伤害或不当用眼造成视力模糊，这时又分为真性近视和假性近视。

假性近视是因为长时间看近处物体，眼睛使用调节功能，即睫状肌收缩造成的。长时间的近距离工作或过度使用眼睛，如阅读、打游戏、看电视等，会使睫状肌持续收缩，处于痉挛状态。如果眼底没有发生病理改变，就称为假性近视；如果眼底发生病理改变，则称为真性近视。

要区分真性近视和假性近视，可以前往医院咨询医生进行检测。在感觉眼睛看不清楚时，不要盲目佩戴眼镜，应该首先找视光师进行眼部检查。确定为真性近视后，可以选择佩戴眼镜、OK镜或进行手术矫正；确定为假性近视后，可以通过日常防控进行矫正。无论假性近视还是真性近视，都应该多吃上述的明目蔬菜！

希望这篇文章能够帮助您更好地了解近视及相关的食物营养摄取问题。保护眼睛健康，从现在开始！