预防眼疲劳干涩，山东附属眼科医院有妙招。

山东附属眼科医院：如何预防眼睛疲劳和干涩？

眼睛是我们身体非常重要的器官之一，但是在现代社会中，由于长时间使用电子设备、阅读、写作等原因，很多人都会出现眼睛疲劳和干涩的问题。这些问题不仅会影响我们的视力，还会导致头痛、眼痛等不适症状。因此，如何预防眼睛疲劳和干涩是我们每个人都需要关注的问题。在本文中，我们将为大家介绍一些有效的预防方法，希望能够帮助大家保护好自己的眼睛。

一、保持良好的用眼习惯

1. 控制用眼时间：长时间使用电子设备或阅读、写作等活动会导致眼睛疲劳和干涩。因此，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，可以看看远处或闭目养神。

2. 注意用眼距离：保持正确的用眼距离可以减轻眼睛的疲劳。在使用电子设备时，建议眼睛与屏幕保持一定的距离，一般为 40-60 厘米。

3. 保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减轻颈部和背部的压力，从而减少对眼睛的影响。建议保持挺胸抬头的姿势，避免弯腰驼背。

二、注意环境因素

1. 保持室内光线适宜：过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。建议保持室内光线适宜，避免阳光直射或光线不足的情况。

2. 保持室内空气湿润：干燥的空气会导致眼睛干涩。建议使用加湿器或放置水盆等方法增加室内空气湿度。

3. 避免长时间处于空调环境中：空调环境会使空气变得干燥，从而导致眼睛干涩。建议定时开窗通风，保持室内空气流通。

三、饮食调理

1. 多吃富含维生素 A、C、E 的食物：这些维生素对眼睛有很好的保护作用。建议多吃胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃等食物。

2. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛的重要组成部分。建议多吃鸡肉、鱼肉、豆类等食物。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入可以减轻眼睛的疲劳和干涩。建议每天喝 8 杯水以上。

四、眼部保健

1. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，并采取相应的治疗措施。建议每年进行一次眼部检查。

2. 进行眼部按摩：眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。建议用手指轻轻按摩眼部周围的穴位，每次按摩 5-10 分钟。

3. 使用眼部护理产品：使用眼部护理产品可以保持眼部清洁，缓解眼睛疲劳和干涩。建议使用清洁眼部的产品，如洗眼液、滴眼液等。

总结归纳

总之，预防眼睛疲劳和干涩需要我们从多个方面入手，包括保持良好的用眼习惯、注意环境因素、饮食调理、眼部保健等。只有这样，我们才能有效地保护好自己的眼睛，让我们的眼睛更加健康明亮。