武汉爱尔眼科江霞医生谈如何防控近视

武汉爱尔眼科江霞医生：怎样预防近视恶化？

近视是一种常见的视力问题，它会给我们的生活带来诸多不便。随着近视人群的不断增加，预防近视恶化成为了人们关注的焦点。武汉爱尔眼科的江霞医生在近视防控方面有着丰富的经验，下面就让我们一起来了解一下她是如何预防近视恶化的。

一、保持正确的用眼习惯

1. 控制用眼时间。长时间用眼会导致眼睛疲劳，从而加重近视。我们应该每隔一段时间就休息一下，看看远处或者闭目养神。 2. 保持正确的坐姿。坐姿不正确会导致眼睛距离屏幕或书本过近，从而增加近视的风险。我们应该保持正确的坐姿，眼睛距离屏幕或书本应该在 30 厘米以上。 3. 控制用眼环境。用眼环境的光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。我们应该保持用眼环境的光线适中，避免在强光或弱光下用眼。

二、加强户外运动

1. 户外运动可以让眼睛得到充分的休息，缓解眼睛疲劳。 2. 户外运动可以让眼睛接触到更多的自然光，有助于预防近视。 3. 户外运动可以增强体质，提高身体免疫力，从而预防近视的发生。

三、合理饮食

1. 多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等。这些食物有助于保护眼睛，预防近视。 2. 少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物会导致眼睛干涩，加重近视。 3. 多喝水，保持身体水分充足。眼睛也需要水分来保持湿润，预防近视。

四、定期检查视力

1. 定期检查视力可以及时发现近视的变化，从而采取相应的措施进行干预。 2. 建议每年至少进行一次视力检查，尤其是儿童和青少年更应该定期检查视力。 3. 如果发现视力下降，应该及时到医院就诊，进行进一步的检查和治疗。

五、注意用眼卫生

1. 不要用手揉眼睛，以免感染细菌。 2. 不要长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，以免眼睛疲劳。 3. 不要在光线过强或过暗的环境下看书或写字。

总结归纳

预防近视恶化需要我们从多个方面入手，保持正确的用眼习惯、加强户外运动、合理饮食、定期检查视力和注意用眼卫生都是预防近视恶化的有效措施。我们应该养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛，让我们的眼睛更加健康明亮。