武汉爱尔陈翔熙教你做对眼保健操

发布日期：2024-07-05 20:31:59 来源：伊美网浏览量：128

一、引言

眼保健操是一种简单而有效的眼部保健方法，对于保护眼睛健康具有重要意义。陈翔熙是武汉爱尔眼科的专家，他提出了一套科学的眼保健操方法。本文将详细介绍陈翔熙眼保健操的正确实施步骤，希望能为大家提供有益的参考。

武汉爱尔陈翔熙教你做对眼保健操

1. 揉按睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴，每次 1-2 分钟。

2. 按揉太阳穴：将双手食指指腹轻轻按在太阳穴上，顺时针方向揉转，每次 1-2 分钟。

3. 轮刮眼眶：用双手大拇指的指腹分别从内眼角开始，沿着眼眶上缘和下缘轻轻刮动，每次 1-2 分钟。

4. 按压四白穴：将双手食指指腹轻轻按压在四白穴上，每次 1-2 分钟。

5. 远眺：做完眼保健操后，可向远处眺望，放松眼部肌肉。

1. 注意卫生：在做眼保健操前，要先洗手，保持手部清洁。

2. 找准穴位：穴位的位置要准确，按压力度要适中，避免用力过猛。

3. 持之以恒：每天坚持做眼保健操，才能达到良好的保健效果。

4. 注意休息：在做眼保健操的同时，也要注意合理用眼，避免长时间看书、看电视、玩电脑等。

陈翔熙眼保健操是一套简单易学、科学有效的眼部保健方法。正确实施眼保健操可以缓解眼部疲劳、预防近视等眼部问题。大家在日常生活中要注意养成良好的用眼习惯，合理用眼，保护好我们的眼睛。

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