儿童眼科医院：儿童近视预防指南

上海儿童附属眼科医院：如何预防近视？

近视是儿童常见的视力问题之一，它不仅会影响孩子的学习和生活，还可能导致一系列的眼部疾病。因此，家长们应该重视孩子的视力保护，采取有效的预防措施。上海儿童附属眼科医院作为专业的眼科医疗机构，拥有丰富的临床经验和先进的技术设备，为广大儿童提供了优质的医疗服务。本文将从多个方面介绍如何预防近视，希望对家长们有所帮助。

一、保持良好的用眼习惯

1. 控制用眼时间

长时间的近距离用眼是导致近视的主要原因之一。因此，家长应该控制孩子使用电子设备的时间，每次使用不超过 20 分钟，每天累计不超过 1 小时。同时，要注意孩子的阅读和写作姿势，保持眼睛与书本的距离在 30 厘米以上，避免弯腰驼背。

2. 增加户外活动时间

户外活动可以促进孩子的眼球发育，预防近视。家长应该鼓励孩子多参加户外活动，每天至少保证 2 小时的户外活动时间。可以让孩子进行一些球类运动、跑步、放风筝等活动，这些活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松和锻炼。

3. 定期进行眼部检查

家长应该定期带孩子到医院进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。一般来说，孩子在 3 岁以后就应该进行第一次眼部检查，以后每年检查一次。如果孩子已经出现近视症状，应该及时就医，采取有效的治疗措施。

二、注意饮食营养均衡

1. 多吃富含维生素 A 的食物

维生素 A 是眼睛健康的重要营养素，它可以促进视网膜的发育，预防夜盲症和干眼症。家长可以让孩子多吃一些富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。

2. 多吃富含维生素 C 的食物

维生素 C 可以增强眼睛的抵抗力，预防白内障和黄斑病变。家长可以让孩子多吃一些富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等。

3. 少吃甜食和油炸食品

甜食和油炸食品中含有大量的糖分和油脂，这些物质会影响孩子的眼部发育，增加近视的风险。家长应该控制孩子的甜食和油炸食品的摄入量，让孩子多吃一些清淡易消化的食物。

三、保持良好的生活习惯

1. 保持充足的睡眠

睡眠不足会影响孩子的身体发育和免疫力，增加近视的风险。家长应该保证孩子每天有足够的睡眠时间，小学生每天睡眠时间不少于 10 小时，初中生每天睡眠时间不少于 9 小时。

2. 避免用眼过度

家长应该注意孩子的用眼情况，避免孩子用眼过度。可以让孩子在学习和生活中适当休息，每隔一段时间就眺望远方或者闭目养神，让眼睛得到充分的放松。

3. 保持良好的心态

良好的心态可以促进孩子的身心健康，预防近视。家长应该关注孩子的心理健康，让孩子保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张。

总结归纳

近视是儿童常见的视力问题之一，它不仅会影响孩子的学习和生活，还可能导致一系列的眼部疾病。因此，家长们应该重视孩子的视力保护，采取有效的预防措施。本文从保持良好的用眼习惯、注意饮食营养均衡、保持良好的生活习惯等方面介绍了如何预防近视。希望家长们能够认真阅读本文，关注孩子的视力健康，让孩子拥有一双明亮的眼睛。