上海眼科支招：如何让近视远离你的双眼？

发布日期：2024-06-29 16:17:35 来源：伊美网浏览量：145

了解近视的成因

近视，医学上称为“近视眼”，是指由于眼球轴过长或者屈光系统的屈光力过强，导致远处物体成像在视网膜前而不是直接落在视网膜上，从而造成远视物体模糊不清。在上海这样的城市，由于学习压力大、户外活动少，近视的发病率逐年上升。特别是在学生群体中，近视已经成为一大公共卫生问题。因此，了解近视的成因，采取有效措施预防近视，对于保护我们的视力至关重要。

上海眼科支招：如何让近视远离你的双眼？

调整生活习惯预防近视

生活习惯的调整是预防近视的重要环节。首先，保证充足的睡眠时间是预防近视的基础。研究表明，睡眠不足会影响视力健康。其次，合理安排学习和休息时间，避免长时间连续使用电子产品。上海眼科医院的专家建议，每学习45分钟左右就要休息10分钟，远眺窗外，缓解眼部疲劳。此外，家庭和学校应该鼓励孩子多参与户外活动，适当的阳光照射可以有效抑制近视的发展。

科学饮食助力视力健康

饮食对预防近视也有着不可忽视的作用。上海眼科医院的营养师指出，均衡的饮食可以帮助提供眼睛所需的营养物质，如维生素A、C、E以及锌等微量元素，这些都是维护眼睛健康的重要成分。应该多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、核桃等。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会增加近视的风险。