儿童近视如何预防？试试上海和平眼科医院的方法

引言

儿童近视问题日益严重，已成为社会关注的焦点。上海和平眼科医院作为专业的眼科医疗机构，一直致力于儿童近视的预防和治疗。本文将介绍一些简单易行的方法，帮助家长和孩子们更好地预防近视的发生。

一、保持良好的用眼习惯

1. 控制用眼时间。长时间使用电子设备或阅读书籍容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。家长应限制孩子使用电子设备的时间，每隔一段时间就让孩子休息一下，眺望远处或进行眼部放松运动。 2. 保持正确的用眼姿势。孩子在阅读或写作时，应保持正确的坐姿，眼睛与书本的距离应保持在 30-35 厘米之间。同时，要注意光线的亮度和角度，避免光线过强或过暗。 3. 定期做眼保健操。眼保健操可以有效地缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。家长可以指导孩子每天做一次眼保健操，如按摩眼部、转动眼球等。

二、增加户外活动时间

1. 户外活动有助于放松眼睛。阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生。 2. 户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的休息。在户外活动中，孩子的眼睛可以远近交替地看，这样可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。 3. 家长应鼓励孩子多参加户外活动，如散步、打球、跑步等。每周至少保证孩子有 10 小时以上的户外活动时间。

三、注意饮食营养

1. 饮食营养均衡对眼睛的健康至关重要。家长应保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，尤其是富含叶黄素和维生素 A 的食物，如胡萝卜、南瓜、玉米、菠菜等。 2. 少吃甜食和油腻食物。甜食和油腻食物会影响眼睛的血液循环，增加近视的风险。家长应控制孩子的甜食和油腻食物摄入量。 3. 多喝水。保持身体水分充足可以滋润眼睛，预防眼睛干燥和疲劳。

四、定期进行视力检查

1. 定期进行视力检查可以及时发现孩子的视力问题，采取相应的治疗措施，避免近视的进一步发展。家长应每半年带孩子进行一次视力检查。 2. 选择专业的眼科医院进行视力检查。专业的眼科医院拥有先进的设备和专业的医生，可以为孩子提供更准确的视力检查结果和治疗建议。

五、总结归纳

儿童近视的预防需要家长和孩子们共同努力。保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、注意饮食营养、定期进行视力检查是预防儿童近视的有效方法。家长应关注孩子的视力健康，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让孩子们拥有一双明亮的眼睛。